张柏芝减肥吃什么

发布时间:2020-09-30 13:47:03
作者:裔风

忍住口腹之欲

以前试过很多瘦身方法都不成功,都是因为我贪吃忍不了口,又不肯戒口,减肥要成功,其实关键就是要忍得住,如果做不到就永远只能背着一身肥肉。当你减到满意的磅数后,便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。

跑步、跳舞

减肥一定要配合运动,我一有时间就在家中跑跑步机(注意啦!室内跑步机最重要的最有效的方法是一定要坚持,只要每天坚持跑二三十分钟,就会收意想不到效果,对于收紧大腿非常有效),每天1小时,如果是在外地工作,就用游泳代替,同时我还跟老师学跳舞,每次都跳1小时,最初觉得好辛苦,后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。

“罚站”

① 背部挺直,紧贴墙壁站立。

② 双臂侧平举。

③ 双脚轮流慢慢提起至90度,保持10分钟。

提醒:以上动作重复做30分钟,再轮流抱膝15分钟,背部要一直紧贴墙壁。还记得吗,舒琪瘦身方法之一也是在饭后“罚站”两小时哦,看来,要双美腿这是个绝佳方法。

适当加大工作量

其实人最怕闲着,人一闲嘴就馋,而且犯懒不愿意运动,如果你用工作来填补空闲时间,就没有时间去想该吃什么零食,没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了,那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以,我在减肥期间除了拍电影,还有新唱片推出,工作量之大是我往日的2倍。

偷窥!时尚MM的塑身小动作

随时随地减肥六招

减肥心得

一定要持之以恒

减肥一定不是轻而易举的事,一定会吃些苦头,如果自己有些抱怨,再加上身旁的家人会心疼,劝你不要再减,但你一定要坚定自己的信念,坚持自己的决定。

不靠药物减

刚开始减肥时,朋友从外国买了一种减肥药给我试,的确瘦得好快,但常常要去厕所小便,感觉上很不健康,后来听说对肾不好,便不再吃,怎知很快就打回原形。因此我不再信吃药减肥,吃药不当容易有副作用,而且维持得不久,这次我减肥用了半年时间,但是我很健康。

减肥药对身体造成的危害

减肥也有禁忌

①地狱法节食:只吃蔬菜

水果,看别人吃美食,自己馋又不敢吃,此法不可能长久。

②绝食3日:肚里无一粒米,3日后肯定会狂吃,此法适得其反。

③泻药减肥:最不可取的方法。不仅使皮肤变得暗淡无光,人也无生气。

张柏芝 方法 瘦身


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